प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करने वाली माओं के बच्चे होते हैं ज्यादा सक्रीय

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25th June, 2017

Kya pregnancy mein faydemand hai Vyayam? | क्या प्रेग्नेंसी में फायदेमंद है व्यायाम? | Is exercise good in Pregnancy?हमारे भारतीय परिवेश में महिला के गर्भवती होते ही, उसके लिए बहुत से ऐसे नियमों की सूची बना दी जाती है, जिन्हें उन्हें करना है और जिन्हें उन्हें नहीं करना है। इसमें ज्यातर घरों में, एक्सरसाइज नहीं करने वाली सूची में शामिल होती है। क्योंकि कहीं-न-कहीं ऐसे परिवारों को डर होता है कि इससे होने वाले बच्चे को नुक्सान हो सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है। एक्सरसाइज से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को नुक्सान नहीं होता, बल्कि फायदा होता है।

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“एक स्वस्थ माँ ही एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है” यह बात एक दम सही है और स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ खान-पान और शारीरिक सक्रियता बेहद जरुरी होती है। जो महिलाऐं शारीरिक तौर पर सक्रीय रहती हैं, वह यदि एक्सरसाइज न भी करें तो भी कोई परेशानी वाली बात नहीं है, लेकिन जिन महिलाओं की शारीरिक सक्रियता कम है, उनके लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरुरी।  क्योंकि यदि माँ स्वस्थ रहेगी, तो उसके बच्चे को भी उससे अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त होगा। चलिए जानते हैं, एक्सरसाइज करने वाली महिलाओं के बच्चों को इसके क्या फायदे मिलते हैं।

एक्सरसाइज से अजन्में बच्चे को होने वाले फायदे-

  • व्यायाम से होने वाले बच्चे की रक्त वाहिकाएं मजबूत होती हैं,
  • बच्चे का हृदय स्वस्थ और मजबूत बनता है,
  • जो माताएं पूरी गर्भावस्था के दौरान, एक्सरसाइज करती हैं, उनके बच्चों के मस्तिष्क अन्य महिलाओं के मुकाबले ज्यादा दुरुस्त होते हैं,
  • बच्चे ज्यादा ऊर्जावान और सक्रीय बनते हैं,
  • एक्सरसाइज से माँ की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार होता है और इससे बच्चे को भी फ़ायदा होता है,
  • एक्सरसाइज करने वाली माओं के बच्चों की बीएमआई जन्म के समय भी और उनके बड़े होने पर भी ज्यादातर सामान्य रहती है,
  • बच्चों की शारीरिक बनावट अच्छी बनती है,
  • उसके बाहरी और अंदरूनी शारीरिक अंगों में मजबूती आती है,
  • बच्चे के हृदय और अन्य महत्वपूर्ण अंगों, जैसे यकृत (जिगर) और गुर्दों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है ,
  • ऐसे बच्चे जन्म के बाद भी अन्य बच्चों के मुकाबले कम बीमार पड़ते हैं और उनकी रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।

एक और बात कि प्रेग्नेंसी के दौरान, महिलाऐं जितनी सक्रीय रहेंगी वह और उसका बच्चा तो स्वस्थ होंगे ही, साथ ही प्रसव भी आसान हो जाएगा। और तो और एक्सरसाइज करने वाली महिलाएं प्रसव के बाद भी, जल्दी स्वस्थ होती हैं और उनका ज्यादा वजन भी नहीं बढ़ता। सेहत ही जितना वजन बढ़ता है उसे घटाने में भी ज्यादा मुश्किल नहीं होती। इसलिए प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज गर्भवती महिला और उसके होने वाले बच्चे के लिए हर तरह से सुरक्षित है। ऐसे बच्चे जिनकी माएं उनके गर्भ में रहते समय एक्सरसाइज करती हैं, अन्य बच्चों  मुकाबले ज्यादा सक्रीय और स्फूर्तिवान होते हैं।



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