क्यों जरुरी है विटामिन D?

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22nd December, 2015

Kyon Vitamin d Lene ke liye Mahtwapurn hai? | क्यों विटामिन डी लेने के लिए महत्वपूर्ण है ? | Why Vitamin d is Important to take?

आजकल विटामिन D की कमी होना, एक आम समस्या है, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसकी पर्याप्त जानकारी नहीं होती। इसकी कमी के लक्षण, आमतौर पर बहुत दिनों बाद दिखते हैं। विटामिन D की कमी का कारण, अपर्याप्त आहार के अलावा, सूर्य की अपर्याप्त किरणें भी हैं।

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इसका सबसे प्रमुख कारण है, आजकल की अत्यधिक व्यस्त जीवन शैली है। लोग ऑफिस में एसी रूम में बैठकर घंटों काम करते हैं, जिस कारण उन्हें पर्याप्त सूर्य की किरणें नहीं मिलती। इसी कारण से महिलाओं और पुरुषों में विटामिन-D की कमी देखने को मिल रही है। अतः पूरे दिन में यदि आप थोड़ी देर के लिए भी धूप स्नान करते हैं तो विटामिन-D की कमी को कुछ हद तक पूरी किया जा सकता है।

विटामिन-D कुछ खाद्य पदार्थों में जैसे पशु मांस, अंडे, मछली का तेल, डेरी उत्पादों में भी पाया जाता है।

विटामिन D से होने वाले फायदे निम्नलिखित हैं-

  • शरीर में विटामिन D की पर्याप्त मात्रा से कैंसर, रिकेट्स, ऑस्टियोपोरेसिस, हृदय रोग, वृक्क रोग, तपेदिक, सर्दी-जुकाम, मोटापा, बालों का झड़ना और अवसाद जैसे रोगों के खतरे कम होते हैं।
  • विटामिन D, हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करके सर्दी, फ्लू और निमोनिया से सुरक्षा प्रदान करता है।
  • विटामिन D इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ, बच्चों के स्वस्थ विकास में भी सहायक है। यह बच्चें को समय से पूर्व, जन्म से भी बचाता है।
  • विटामिन D की पर्याप्त मात्रा से, गिरने, फ्रैक्चर, उच्च रक्तचाप और टाइप-1 मधुमेह से होने वाली चोटों के खतरों को भी कम करता है।
  • विटामिन D, घाव भरने में भी सहायक है।

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