कार्डियक रिहेबिलिटेशन- घर पर देखभाल के तरीके

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17th November, 2015

Ghar par Cardiac Rehabilitation karykram karne ke tips | घर पर कार्डियक रिहेबिलिटेशन कार्यक्रम के टिप्स | Tips for Home Based Cardiac Rehabilitation Programआपके चिकित्सकीय इतिहास, क्लिनिकल स्थिति और लक्षणों के आधार पर आपके लिए एक एक्सरसाइज प्रोग्राम तैयार किया जाता है। यदि आपको किसी भी प्रकार की शारीरिक परेशानी है तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें।

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कार्डिएक रिहेब के फेज 1 में, आपको प्रारंभिक सहायता और स्वयं अपनी देखभाल के बारे में बताया जाता है। साथ ही आपको धीरे-धीरे चलना जैसे हलके-फुल्के व्यायाम करने की भी जानकारी दी जाती है।

नीचें आपको, कुछ शुरूआती गतिविधियों के बारे में जानकारी दी जा रही है। जिसे आप एक के बाद एक धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं।

STEP

1

  • आपकी स्थिति सामान्य होने तक बिस्तर पर ही आराम करें। .
  • किसी की सहायता से बिस्तर पर ही बैठे।
  • अपने बेड के पास ही किसी की सहायता से खडें होने का प्रयास करें।
  • बैठे-बैठे ही अपनी देखभाल करें।

STEP

2

  • धीरे-धीरे आप खुद से अपने बिस्तर पर बैठना शुरू कर सकते हैं।
  • आप अपने रूम से बाथरूम तक टहल सकते है।
  • आप अपने खुद के काम जैसे-नहाना, इत्यादि कर सकते हैं।

STEP

3

  • खुद ही बिना किसी के सहारे के उठना और खडें होना शुरू कर सकते हैं।
  • किसी की सहायता से 5 से 10 मिनट, दिन में कम से कम 2 से 3 बार धीरे -धीरे टहल सकते हैं।

STEP

4

  • बिना किसी की सहायता से 5 से 10 मिनट, दिन में कम से कम 3 से 4  बार धीरे- धीरे टहल सकते हैं।
  • किसी की सहायता से धीरे-धीरे सीढ़ियों से उतर सकते हैं।

यहाँ आपको एक योजना बनाकर, उदाहरण दिया जा रहा है, ताकि आप ऐसे ही अपने सुविधानुसार योजना बना सकते है –

प्रकार हॉस्पिटल हॉल में टहले l
आवृत्ति सर्जरी के पहले दिन से लेकर तीसरें दिन तक

  • एक दिन में 1 या  2 बार  (हमेशा पहले वार्मअप और फिर कूल डाउन )

सर्जरी के लगभग दूसरें दिन से लेकर चौथें  दिन तक

  • एक दिन में 3 या 4  बार
तीव्रता
  • आपके हृदय की गति सामान्य से 30 बीट्स ज्यादा हो।
  • रेटिंग ऑफ़ पर्सीव्ड एक्सॅरसन (RPE) 11 हो
  • जब आप थक जाएं तो आराम करे।
समय
  • 3 से  5 मिनट
  • आराम करने की अवधि के बारे में स्वयं निर्णय लें, यह 1 से  2 मिनट हो सकता है, हमेशा एक्सरसाइज टाइम के कम हो
  • कैसे बढ़ाए- शुरुआत में 10 से 15 मिनट करें और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाए
  • जब आपके डॉक्टर आपसे कहे तब धीरे-धीरे सीढ़ियों पर उतरना, चढ़ना भी शुरू कर सकते है

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