कार्डियक रिहेबिलिटेशन- शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए ट्रेनिंग

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18th November, 2015

Cardiac Rehabilitation- Sharirik Shamata Badhane ke Liye Training | कार्डियक रिहेबिलिटेशन- शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिए ट्रेनिंग | Cardiac Rehabilitation Resistance Training Programरोग शरीर को, बीमार बनाने के साथ-साथ कमजोर भी बना देते हैं। खासकर यदि बात हृदय रोगियों की हो तो, उनके लिए शारीरिक रुप से सक्षम होना और भी आवश्यक होता है कि वह अपनी शारीरिक क्षमता को बना कर रखें। हृदय रोगियों को ध्यान में रखते हुए इस तरह की ट्रेनिंग भी चलाई जाती है। उदाहरण के तौर पर, वजन उठाना, इलास्टिक बैंड के साथ एक्सरसाइज के द्वारा शरीर की क्षमता को बढ़ाया जाता है।

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यदि आप इस तरह की ट्रेनिंग लेते हैं, तो आपके लिए अपने स्वास्थ्य में सुधार करना बेहद आसान हो जाता है। यहाँ तक कि इसके बाद आप वापस अपने दैनिक कार्य उसी आत्मविश्वास के साथ कर सकते हैं, जैसे आप पहले किया करते थे।

लेकिन कभी भी आपको खुद से इस तरह के व्यायाम, शुरू नहीं करने चाहिए। ताकत वाले व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात करें। आपके डॉक्टर आपके लिए सबसे सुरक्षित ट्रेनिंग प्रोग्राम बनाने में आपकी मदद करते हैं। हर किसी व्यक्ति की क्षमता अलग अलग होती हैं। इसलिए आपके डॉक्टर या कार्डियक रिहेब टीम, आपके स्वास्थ और आपके फिटनेस के स्तर के आधार पर एक्सरसाइज प्रोग्राम बनाते हैं, जो आपके लिए सुरक्षित होता है।

फिजियोथेरेपिस्ट या अन्य पुनर्वसन पेशेवर (Rehab Professionals), आपकी चोट और फिटनेस के स्तर के आधार पर, आपके लिए एक प्रोग्राम तैयार करते हैं और उस पर कड़ी नज़र रखते हैं, ताकि उससे आपमें जल्दी सुधार हो। वह आपको सही वजन उठाने के बारे में जानकारी देते हैं और समय-समय पर आपकी जाँच भी करते हैं, ताकि आप सुरक्षित रूप से एक्सरसाइज करें।

आपको हफ्तें में कम से कम 2 से 3 बार वजन उठाने वाले व्यायाम को सिखाया जाता है। शुरुआत में आपको हल्के वजन उठाने की सलाह दी जाती है, लेकिन जैसे-जैसे आप ताकतवर होते हैं, आपको भारी वजन उठाने को भी कहा जा सकता है। आपको 8 से 10 तरह के अलग-अलग व्यायाम करवाया जाता है, जोकि मुख्य मांशपेशियों के लिए काम करता है। इन एक्सरसाइज में चेस्ट प्रेस, लेग प्रेस, और बाइसेप्स कर्ल शामिल हैंं।

रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने वाले ट्रेनिंग प्रोग्राम के फायदे निम्नलिखित हैं-

  • इस ट्रैनिंग प्रोग्राम के द्वारा रोगी के जीवन के गुणवत्ता में सुधार होता है।
  • इस ट्रैनिंग प्रोग्राम के द्वारा आप भविष्य में होने वाले हृदय रोग के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
  • यह ट्रेनिंग प्रोग्राम डॉक्टर और कार्डियक रिहेब टीम की निगरानी में ही डिज़ाइन किया जाता है, इसलिए यह आपके लिए सुरक्षित है।

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