व्यायाम जो हटा देंगे चेहरे से झुर्रिया

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15th May, 2017

झुर्रियां जो बढ़ती उम्र का एक संकेत माना जाता है, कभी-कभी कम उम्र भी पड़ने लगती हैं। उम्र के अलावा चेहरे पर झुर्रियां आने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। यही कारण जब त्वचा में मौजूद कोलाजेन (Collagen) को कम करने लगते हैं, तो नतीजा त्वचा पर झुर्रियों के रूप में सामने आता है।  

आजकल झुर्रियों से निपटने के लिए बोटॉक्स और कई तरह की लेज़र तकनीकों के इस्तेमाल किये जा रहे हैं, लेकिन कई बार इन तकनीकों से कई गंभीर परिणाम भी नजर आ सकते हैं। साथ ही यह तकनीक बहुत महंगी भी होती है और सबकी त्वचा पर इस तरह के ट्रीटमेंट सूट भी नहीं करते।

ऐसे में सवाल यह उठता है कि भला बिना इन महंगे उपचारों के इन झुर्रियों से कैसे छुटकारा पाया जाए और क्या कोई ऐसा तरीका है, जिससे इनसे छुटकारा पाया जा सकता हैं। इसका जवाब है हाँ जरूरी। पहली बात तो यह कि यदि आप अपने आहार में थोड़ा बदलाव लाकर उसमे हेल्दी डायट शुरू करें तो आपकी बहुत सी समस्याएं अपने आप सुलझ जाएंगी। वहीं दूसरी और कुछ ऐसे व्यायाम भी हैं, जिनके जरिये इन झुर्रियों, को बिना पैसे खर्च किये हटाया जा सकता है।

चेहरे से झुर्रियों को कम करने वाले व्यायाम निम्नलिखित हैं-

सबसे पहले अपने हाथों को चेहरे के ऊपर V का आकार बनाते हुए रखें। इसके बाद अपने हाथ के बीच वाली उगलियों को दोनों आईब्रो के बीच में रख कर, थोड़ा सा दबाव दें और ऊपर पंखें की तरफ देखें। 10 सेकंड तक ऐसा करने के बाद धीरे-धीरे रिलैक्स करें। इस प्रक्रिया को कम से कम 6 बार दोहराएँ।

Kaise Chehre se Jhurriyon ko Hatayen? | कैसे चेहरे से झुर्रियों को हटाएं? | how to remove wrinkles from the face?अपने दांतों को अपने होठों के अंदर जोर से दबाए और अपने मुंह को O के आकार में बनाए। फिर धीरे-धीरे मुस्कुराए। लेकिन अपने दांतों को ऐसे ही छुपाए रखें। इस प्रक्रिया को कम से कम 6 बार करें। ऐसे ही अपना मुस्कुराता हुआ चेहरा बनाए रखें और ठोड़ी पर तर्जनी (जिस उंगली में अंगूठी पहली जाती है) को रखें और अपने जबड़ों को ऊपर, फिर नीचे करें। थोड़ी देर आराम करें और फिर इसे दोबारा करें।    

Kaise Chehre se Jhurriyon ko Hatayen? | कैसे चेहरे से झुर्रियों को हटाएं? | how to remove wrinkles from the face?

दोनों हाथों की चारों उगलियों को अपने माथे पर बिलकुल सामने रखें। जिससे हथेली आँखों की तरफ हो। इसके बाद अपनी उँगलियों को माथे पर हल्का सा दबाब डालते हुए घुमाए। इस प्रक्रिया को कम से कम 10 बार करें।

Kaise Chehre se Jhurriyon ko Hatayen? | कैसे चेहरे से झुर्रियों को हटाएं? | how to remove wrinkles from the face?

दोनों आँखों के नीचे अपनी तर्जनी (जिस उंगली में अंगूठी पहली जाती है) को रखें और ऐसे रखें की वह आपकी नाक की ओर इशारा करते हुए हो। फिर अपने दांतों को अपने मुँह के अंदर की तरह छुपाते हुए दबाए। इसके बाद ऊपर पंखें की तरह देखें और ऐसा 30 सेकंड तक करें।

Kaise Chehre se Jhurriyon ko Hatayen? | कैसे चेहरे से झुर्रियों को हटाएं? | how to remove wrinkles from the face?

 

अपने सिर को बिलकुल सीधा रखें और उगलियों को अपनी गर्दन के पास नीचे की तरह खींचते हुए रखें। फिर अपने सिर को पीछे की तरफ झुकाए। उसके बाद सिर को आगे की तरफ लाए और अपने सीने से स्पर्श करें। ऐसा कम से कम दो बार करें। इसके बाद पंखें की तरफ देखते हुए अपने गालों को अंदर की तरफ दबाए। थोड़ी देर के लिए साँस को रोक कर रखें। ऐसा कम के कम 6 बार करें।

Kaise Chehre se Jhurriyon ko Hatayen? | कैसे चेहरे से झुर्रियों को हटाएं? | how to remove wrinkles from the face?



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